Respiration et Relaxation


Respiration et Relaxation
 

La Respiration et la Relaxation sont des moyens maintenant très connus pour apaiser le stress

Dans Le Yoga la respiration correspond à la science du Pranayama et la relaxation profonde au Yoga Nidra

 

Elles  s’intègrent dans les 8 étapes du Raja Yoga :

1.       Yamas : discipline sociale

2.       Nyamas : discipline individuelle

3.       Asanas : postures

4.       Pranayama : maitrise du souffle

5.       Pratyahara : contrôle des sens

6.       Dharana : concentration

7.       Dhyana : méditation

8.       Samadhi : éveil / réalisation du Soi

 

 

le pranayama (maitrise du souffle, du prana) 

 

 

La relaxation sera pratiquée en Yoga Nidra . C’est une pratique de relaxation profonde d’une très grande puissance. C’est un outil de transformation accessible absolument à tous et toutes.

 

 

Cette dernière journée du cycle reprend des éléments vus lors des 2 journées précédentes : les nadis, les 3 corps, les 5 enveloppes, les chakras, les 5 prana vayus, ….

 

·         La matinée commence  par l’introduction, en théorie  et en pratique,  des principes de la respiration  et du Pranayama . En  début d’après midi , on complète la théorie et la pratique par les 5 niveaux majeurs de prana,.

·         La matinée et l’Après midi se terminent par une séance de Yoga Nidra (relaxation profonde)  avec une introduction théorique le matin.

·         La journée se termine par une méditation faisant la synthèse entre le pranayama et les chakras.